Was ist Art Journaling?
Art Journaling ist eine kreative Praxis, bei der man ein Tagebuch oder Journal führt, das mit Kunst und Kreativität gestaltet ist. Es kombiniert Schreiben, Zeichnen, Malen, Collagen und andere künstlerische Ausdrucksformen, um Gedanken, Emotionen und Erlebnisse festzuhalten.
Art Journaling kann helfen, Stress abzubauen, da es eine Möglichkeit bietet, Emotionen auszudrücken, sich zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
Durch das kreative Gestalten des Journals können negative Gedanken verarbeitet, positive Gefühle verstärkt und ein Ausgleich zum Alltagsstress geschaffen werden. Es kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, die Achtsamkeit zu fördern und Selbstreflexion zu ermöglichen.
6 Tipps, um Art Journaling auszuprobieren
Mein Motto ist ja; “Einfach mal machen, es könnte ja gut werden!” Hier erfährst Du, wie Du konkret vor gehen kannst:
1. **Materialien sammeln**: Sammle verschiedene Materialien wie Farbstifte, Wasserfarben, Marker, Zeitschriftenausschnitte, Kleber, Scheren und andere Utensilien, die dich ansprechen. Du kannst auch Stempel oder Aufkleber benutzen. Zum Starten, nimm das, was Du eh hast.
2. **Wähle ein Journal aus**: Entscheide dich für ein Tagebuch oder Journal, das für deine künstlerischen Arbeiten geeignet ist. Am besten mit genug festen Papier, zb 120g. Es kann ein leeres Notizbuch, ein Skizzenbuch oder ein speziell für Art Journaling entworfenes Buch sein. Ob Spiralbindung oder nicht, ist Geschmacksache. Es darf auch ein schönes altes, schon bedrucktes Buch sein…
3. **Setze dich hin und beginne**: Lasse dich von deinen Gedanken, Emotionen oder Erlebnissen inspirieren. Fang einfach an zu malen, zeichnen, schreiben oder collagieren, ohne dir über das Ergebnis Sorgen zu machen. Das ist der wichtigste Schritt! Du musst auch nicht das perfekte Bild zaubern. Vielleicht einfach mal nur Hintergründe vorbereiten…
4. **Experimentiere**: Probiere verschiedene Techniken und Stile aus. Es gibt keine Regeln beim Art Journaling, also sei kreativ und erkunde, was dir Spaß macht. Richtig und Falsch gibt es nicht. Du kannst jederzeit Seiten übermalen, überkleben, anders arrangieren…
5. **Reflektiere**: Nutze das Art Journaling auch zur Selbstreflexion. Schreibe über deine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse, die du während des Gestaltens des Journals hast. Wenn Du Inspiration dazu brauchst, checke diese Liste mit Ideen aus (hier klicken)
6. **Regelmäßigkeit**: Versuche, regelmäßig Zeit für dein Art Journaling einzuplanen. Es kann dir helfen, Stress langfristig abzubauen und deine künstlerische Praxis zu fördern. Dabei hilft es auch, Deine Utensilien nicht zu weit wegzuräumen. Wenn das Art Journal aufgeschlagen auf dem Schreibtisch liegt, hat man grad Lust, weiterzumachen… Besonders empfehlenswert: Abends, 15min investieren vor dem Schlafen gehen. Mach es zu deiner neuen Abendroutine!
Das Wichtigste ist, dass du dich von deiner Intuition leiten lässt und den Prozess genießt. Es geht darum, dich auszudrücken und Stress abzubauen, also lass deine Kreativität fließen!
Du lernst lieber mit anderen zusammen?
Wenn Du einen Kurs zum Thema Art Journaling besuchst, profitierst Du von kreativer Inspiration, dem Erlernen neuer Techniken, dem Austausch mit Gleichgesinnten und der Förderung Deiner künstlerischen Fähigkeiten und des Ausdrucks. Zu sehen, wie andere die gleiche Aufgabe lösen kann seht befreiend und inspirierend sein! Ich liebe so eine kreative Atmosphäre und freu mich schon riesig auf den nächsten Kurs!
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